県立虹の原特別支援学校壱岐分校高等部講師の奥村です。
ソフトバンクホークスが見事日本一に輝きました！
勝ったばーい！！
そんな今日は壱岐分校の陸上競技部の練習がありました。
今日は100gの軽いバレーボールを使って円陣パスをしました。
グラウンドで。。
風で流れます。。
続けて失敗するとみんなでダッシュをするというルールで行いました。
罰ゲームでのダッシュ？？
いや、ダッシュをする機会をいただいているんです。。
みんな上達していました。
陸上競技部なので当然走りがメインの日もあります。
27日の火曜日には体育館でタバタプロトコルを行いました。
タバタプロトコルとは…
立命館大学の田畑泉教授が証明したトレーニング方法です。
高強度（続けて行えば50秒程度で疲労困憊に至る強度）で20秒間運動を行い、10秒間の休息を1セットとし、合計8セット行うというトレーニング方法です。
有酸素エネルギーと無酸素エネルギーの向上が証明されています。
詳しくは調べてください！
さすがにそのまま8セットはできないので分校バージョンに変更して行いました。
名付けて壱岐分校プロトコル。。
体育館の角4カ所からスタートさせひたすらダッシュと休息を繰り返します。
僕もやりましたが、きつかった。。
生徒はやりたくなさそうでしたが、定期的に入れていきたいと思っています。
壱岐分校プロトコルをさせてもらう機会をいただいているんだ。。
マーカーを使って技術的なこともやっています。
動きはまだまだですが、少〜しずつ変化もあるような気もします。
継続は力なり！ですね。
そして最近は3年生が修学旅行に行っていたため、お土産をもらいました。
その気持ちが大変嬉しいです。。
話は変わって県民体育大会まであと2週間とちょっとになりました。
僕は幅と高に出ます。
高は160cmもまだ跳べていませんが、どうにか1点でも取りたいと思っています。
どうにかならんかな。。
壱岐市に1点でも多く貢献できるように頑張ります。。
クリアランスで腰よ浮いてくれ。。
ポイントはアゴのしゃくれ感。。