こんばんは！
最近、HPの日記を書くことにハマっている奥村です。
今日は山崎さんとウエイトトレーニングをしました。
最初にスクワットをしました。
山崎さんは100kg7回3セット。
俺は回数を5回に設定し、120kgで1セット、125kgで3セットやったあと70kgでオールアウトまでやりました。
股関節周りの筋肉が悲鳴を上げています。。
次に何をするか聞くと、フルスクワット！！という言葉が返ってきたので泣く泣くまたもスクワットに取り組みました。
きつかったのでスクワットでは俺の方が重いのを扱いましたが、山崎さんと同じ60kgで7回3セットやりました。
大殿筋にストレッチパワーをためて爆発的に立ち上がります。
イメージは。。
次にクリーンを70kgで7回3セットやり、ベンチプレスをしました。
山崎さんは60kgで7回3セットやり、俺は80kg85kg90kgを各3回やりました。
もう肥大はしなくていいので俺の眠っている大胸筋が目を覚ますように刺激を入れました。
次に20kgのシャフトを使ってバックプレスを10回3セットしました。
これがなかなかきつく、後半は反動を使いながら行なうことになりました。
ウエイトが終わると握力と背筋力、垂直跳の計測をしました。
山崎さんの左の握力は53.6でした。
背筋力は200を超えていました。
その後、ながしとバウンディングをやって練習を終えました。
俺は明日が仕事初めです。
長い冬休みは練習しかしていない気がします。
仕事は始まりますが、しっかり練習をやって日記の更新もできるだけやっていきたいと思います。
明日は諫早で山崎さんと植田さんが練習をされるそうです！
予定が空いている方はぜひ一緒に！！
練習、頑張って下さいね☆