こんにちは、リトル杉澤ですっ！！！笑
長崎教室の投稿は4月5日以来と大変お久しぶりでございます…。
夏休みに入り、練習時間もサマータイムを導入させて頂き、午前中の練習です！
今回の練習には諫早教室でおなじみの『馬場先生』が初登場！！
まずは『しっぽ取りゲーム』ウォーミングアップ！
次は『タオル綱引き』！！
その場を動かずとも全身をフルパワーで使うことが出来ました！
次はボックスジャンプ！
姿勢維持、接地時間、腕のスイングのタイミングなどに意識して反復練習しました。
続けて姿勢維持の練習。最近ほぼ毎回取り入れて行っている『Back Lock(ﾊﾞｯｸﾛｯｸ)』の姿勢づくりから☆
①Back Lock Flatﾊﾞｯｸﾛｯｸﾌﾗｯﾄ
後頭部からかかとまでが直線上かつ地面に平行になるように行います。
身体の背面にロックをかけるように緊張させましょう。
②Back Lock45ﾊﾞｯｸﾛｯｸ45
①の姿勢から身体が曲がらないように背面を緊張させた状態で45度の角度を作ります。
その状態から支持脚の膝を後ろ足が地面につくまで曲げていきます。
後ろ足にはほとんど体重は乗せません。
これで45度の角度の時の重心位置に接地している状態を作ることが出来ます。
③Back Lock Swingﾊﾞｯｸﾛｯｸｽｳｨﾝｸﾞ
お尻下から後頭部までを直線上に維持させた状態からダイナミックに腕をスウィングします。この時、肩を回旋させないようにすることが大切です。
猫背にならないように背面をしっかり緊張させましょう！！
これらのことをまとめてスタートダッシュを行いました！
BackLock45の姿勢からBackLockSwingを行って走り出します。
ほとんどのメンバーが背中が丸まることなくかつダイナミックに跳び出していけるようになりました。
接地に関してはまだまだオーバーぎみですが、BackLock45の姿勢の時の場所めがけて接地できるように練習をしていきましょう！！
最後はみんなで懐かしの８継(4×200mR)を行いました！
とても暑い中での練習でしたが、みんな集中して頑張っていました！
夏休みは始まったばかり！張り切って行きましょう！！
レッスン後には馬場先生とNAC.Jrの最長老が60m×5を行っていました！！
頑張れ最長老！！
