こんにちは、杉澤です。
6/7(火)のNACジュニア長崎教室は生徒8名、パパ1名そして杉澤の10名で練習を行いました。
今回は久しぶりに長い距離にトライしました☆
学年により距離は異なりますが、合計1200m～3000mを走りきりました☆
その後は短距離走の練習！
スティックラダーを使って、素早い足さばきの練習やストライドを伸ばす練習の反復練習です。
素早く足をさばくためには正しい姿勢が重要です。前傾姿勢になりがちですが、しっかりと上体を起こして取り組めました☆
最後はトラックを使って5×△△mR!!
200mの距離を5人でバトンをつなぎます。1人がどれだけの距離を走るかも自分たちで考えて作戦を練りました☆
6/7(木)の練習は生徒9名と杉澤の10名で行いました！
まず600m～1200mを走ってから本メニューに入りました。
今回はミニハードルを使った練習がメイン！！
正しい姿勢の維持やリズム、足の引き上げ動作、引き付け動作、そして地面に力を加えることを意識して取り組んでもらいました。
反復練習させながら徐々に難易度をステップアップさせていきます。
最終的にはこれらの動作を走りで再現できるように取り組みました！
最後はみんなで100mの追いかけっこ走で終了！！
