26 名で行いました
アップはステップトレーニングとライン鬼ごっこです
ステップトレーニングは段差を利用して、早く脚を動かしたり、反発をもらってジャンプしたりしました
反発をもらうためには、お尻を固めて、接地してから膝が曲がらないようにしましょうね
ライン鬼ごっこは、鬼は横方向にしかうごくことができず、その間をくぐり抜けて、ゴールまで走り抜けます
タッチされたらスタートからやり直しです
次にヒップロックをしました
支持脚側の骨盤を下げて、骨盤のラインを斜めにします
肩のラインをハの字に傾けるとより強く地面を押す力が強くなります
こうやって体をしっかり支え、地面からの反発をしっかりもらいましょう
最後に往復リレーです
朝は霜で一面真っ白でしたが、日が当たるとTシャツでもいいくらい暖かくなりました
より動きやすくなって、練習にも身が入りましたね