雨の予報がことごとく変わっていきますね
レッスンの時には雨が上がってるので、やっぱり日頃の行いが出ているのでしょう(喜)
今日は体験2名を含む31名で行いました
まずは壁にジャンプして付箋を貼り付け、高さを競うジャンプ大会を開催しました！
助走を付けてジャンプして、より高く付箋を貼り付けられるように頑張りました
1番は杉澤先生でした(拍手)
その後にジャンプ力を高めるドリルを行いました
まずは助走なしの垂直跳びに近い形の両足ジャンプです
トリプルフレクションと同じで、3つの関節を曲げ、地面に力を一番加えられる姿勢＝パワーポジションを作り、そこから関節を伸ばし(特に股関節を伸ばすことが大事ですよ)、上に伸び上がります
着地の瞬間にまたパワーポジションになり、ピタッと止まるようにします
次にバレーボールやバスケットボールで跳ぶ時に使う助走付きの両足ジャンプをしました
2歩で助走し、踏切脚を揃えて、パワーポジションになり、上へジャンプします
これはみんな苦戦してましたね
最後は走高跳に繋がる踏切ドリルです
踵から地面に着き、体の真下に足が来た時に母指球を着くように体重を移動させます
そこから振り上げ脚をCまで上げて、ジャンプしました
そして、軽く助走をして踏切るようにしていきました
最後にリレーです
外周部を1人100m走りました
なかなかの接戦になり、白熱しました！
今回、高く跳ぶことに重点を置きましたが、遠くに跳ぶ(幅跳び)や速く走ることにもつながる物なので、この動きが出来るように頑張りましょう！！！