更新を楽しみにされている皆様、大変お待たせしておりました。
今回はJr.20名と杉澤先生、馬場で行いました。
まずは階段ダッシュとドリル
階段ダッシュは速く足を運ぶことと上から足を置いていって登りことを意識してもらいました。
ドリルは膝を曲げずにまっすぐ歩きます。骨盤を動かすこととつま先を上げることが大事ですよ。
そして、2人組になり肩を組んで前傾姿勢の確認。
これはちょっと難しかったかな。
それから、競技場の裏に行き、坂ダッシュと坂下り走
さっきした前傾姿勢が大事ですよ。
下り走は頑張り過ぎない程度に。
最後はこの坂を使ってリレー。下って登りました。
最後まで全力で駆け抜けましょうね。