こんにちは、杉澤です。
今回のNACジュニア諫早教室はメンバー25名と杉澤の26名で練習を行いました☆
まずは先頭がリードする方向へ縦横無尽に移動しながらDash&Jog!!
短時間で心拍数が上がり、身体もぽかぽか☆
身体が温まったらミニハードルを使ってクロスジャンプ！
今回のメインはミニハードルを使って足の引き上げ動作、重心ポジションの確認、シザースのタイミングに重点を置いて練習しました。
足をしっかり引き上げるとその反作用で支持脚の股関節は伸展し地面に力を伝えることが出来ます。もちろんその為にはキレイな姿勢が必要です。
みんな足だけでミニハードルを越えず、しっかり乗り込んで重心を移動させることが出来るようになってきました☆
手と足が一緒に動いちゃうこともあるけどね～笑
ゆっくりとした動きなら大きく身体を使うことは容易ですが、スピードが上がるとその動きは難しくなってしまいます。
徐々にスピードを上げていきダイナミックな動きを素早くできるように練習していきましょう☆
締めは恒例のリレー×2セット!!
今日はたくさん走りました！
また来週も頑張ろうね☆