みなさんこんにちは、杉澤でっす☆
今回のNACジュニアは生徒20名と杉澤の合計21名で練習を行いました。
ウォーミングアップを兼ねてサッカーや馬跳び、馬くぐりを行いました。
今回もたくさん走ってもらうぞぉ～笑
まずはしっかり動きづくり!!
コサックランや腿上げを行います。
腿上げ動作までしっかり復習したら今度は、後ろの人に骨盤部分を抑えもらい、
前に進みづらい状態で腿上げ。この状態から手を放してもらうことで、
自然と前に進んでいきます。
この状態は100m走でいうと中間疾走の局面に近い動きになるのでは、と考えています。
そして今度はその場で腿上げをした状態から、後ろの人に骨盤付近を前方へ押してもらいます。この際、腿上げを行う人は自らの力で前に進もうとはしません。
徐々に押し出してもらうスピードを上げてもらい、手が離れても今までのスピードを殺すことなく同じ動きで進み続けてもらいます。
これは100m走では終盤の動きに近いのでは？と考えています。
次は変形スタート！
スタート局面はパワーが必要になりますが、
それ以上に重心の移動をスムーズに行うことが大切です。
重心をうまく前方へ移行させながらしっかり地面を押し出しましょう☆
スティックを使い、歩幅を確保させることでスムーズな重心移動に効果的☆
最後にリレーで締め！！２レースやりました☆
第１レース目☆
第２レース目☆円陣を組んで士気を高めます笑
今日もいい練習できたね☆
練習後みんなの要望で久しぶりにスラックラインをやりました☆
なんでもゲームに変えてしまう子供たちの創造力は素晴らしい☆
さぁ、来週は『NAC陸上クリニック』です！
皆様のご参加をお待ちしておりますっ☆