第66回(2/7)NAC.Jr練習会☆

こんにちは、杉澤です。

今回は新メンバー2名を含む生徒19名と体験者3名の合計22名と奥村先生と杉澤で練習☆

まずは奥村先生によるウォーミングアップから動きづくり。

スキップやサイドステップを行い、走るための動きに近づけていきます。

股関節をリラックスさせて足を高く上げながら歩いてみましょう。

足を高く上げると腰の位置が下がってしまったり、猫背になったりと姿勢を保ちにくくなってしまいがちです。しっかり『やきとり』の姿勢を保つように心掛けてトライしましょう☆

助走をつけた状態からのスキップも行いました。スピードが出ている状態でスキップをするためにはすばやく足を引き付けることが大切です。速く走る為にはこの引き付け動作が不可欠だと考えています。

しっかり走る身体をつくったので、今度は『じゃんけん鬼ごっこ？』!!
ジャンケンで勝った方が逃げて、負けた方が追いかけます（逆だったかな？？笑）

相手を毎回チェンジして刺激を高め合いました☆

続いて指導を杉澤にバトンタッチ☆
新メンバーもいる為、改めて『やきとり』の姿勢を復習。

この姿勢を保ちながら練習してみよう☆
姿勢を再確認したら、その姿勢を崩さないように、『早歩き』

そして手をつないで『コサックラン』

『コサックラン』や『腿上げ』などは前に進み過ぎると接地のポイントがずれてしまったり、姿勢が崩れる原因となるために、みんなで少しずつ進むように手をつなぎました。
そして体格が似た同士でペアを作って、腿上げを行いました。

骨盤部分を後ろのパートナーが押さえながら腿上げをすることで姿勢を保ちながらも前に進むための重心移動が自然とできるようになります。

ある程度腿上げで前に進んだら後ろのパートナーがいきなり手を放します。
前に進むための重心移動はできていますので、手を放すとスムーズに走りへと移行できるはず…。　…できるはずです笑

最後はみんなでリレー!!

雨に濡れながらもみんな一生懸命走りました!!

みんな風邪をひかないように十分気を付けて下さい!!!!