4日目の雪ですね
こんなに続くのは初めてです
今日は9名で行いました
まずはステップトレーニングです
素早く脚を動かすことも大事ですが、今回は反発をもらうことを第一に考えてやりました
最後のはプライオメトリクストレーニングで、伸展反射を利用した瞬発力の向上を目指してます
ドリルはそのプライオメトリクストレーニングです
筋肉の伸展反射を利用するために接地時にピタッと止まれるようにならないといけません
それから膝が伸びきっていると伸展反射ができなくなるので、膝を少し曲げて接地するようにしましょう
最後はエンドレスリレーです
1周248メートルのコースを半周ずつ、2本走りました
明日も雪が心配ですが、レッスンができるように祈っております