今夜は月が綺麗ですね
今日は18名で行いました
まずは片足立ちで股関節の屈伸のトレーニングをしました
トリプルフレクションから股関節だけを曲げて、前後左右に足をついていきます
このときにお尻の位置ができるだけ動かないようにして、足を動かすとグッドです
ドリルはプライオメトリクスをしました
今回は特に、接地してから膝を曲げないことを集中的に行いました
地面についてから膝が曲がると地面からの反発が吸収されるのと、バランスを崩しやすくなり、次の脚が出なくなります
膝を曲げた状態で接地し、その時の伸長反射で瞬発力が生まれ、前に進パワーが増えます
特にスタートの時に発揮されるので、スタンディングスタートは注意して行いました
最後にリレーです
明日は長崎市選手権で、長崎、大村地区の子は今季最後の大会となります
出場する人は頑張って下さい！