10月中旬でこの暑さ
今年は本当に異常な天候ですね
今日は19名で行いました
まずは魔王と王様です
魔王と王様を決め、そのほかは家来となり、家来と王様は手を繋いで円をつくり、魔王は王様の背中をタッチします
王様達はその場で回りながら逃げます
次にプライオメトリクスをしていきました
伸ばされた筋肉が反射で縮む(伸長反射)力を使って動くと大きな瞬発力が生まれます
着地するときに膝が曲がらないようにし、すぐに次の動作をします
着地してから膝が曲がると潰れてしまい、バランスを崩したり、次の脚が出て来なかったりします
しっかり膝を固めて、走ったり跳んだりしましょう
最後にリレーです
ドリルの時にはもう真っ暗になるほどになりました
気温もぐっと下がってくるので、体が冷えないように気をつけて練習しましょう