朝から雨模様で、レッスン中は大丈夫でしたが、リレー前からポツポツし始めました
今日は16名で行いました
まずは、ミラーリング鬼ごっこです
逃走者は鬼がいる方のコーンの間を通り抜けると勝ちです
鬼はその前に逃走者をタッチすると勝ちです
そのまま走り抜けようとしても簡単にタッチされるので、逃走者が左右のコーンをタッチすると、鬼も同じ方のコーンをタッチしなければならず、これを繰り返して隙をつくり、逃走者は逃げます
次はスタート練習をしました
今日のスタートで大事にしていったことは、トリプルフレクション(足首、膝、股関節を曲げること)、すねの角度と体の角度、1歩目の腕振りです
すねが斜め前方向に倒れるように膝立ちスタートをしました
そこで、上体の角度も同じになるように前傾させます
すねがその角度になるためにトリプルフレクションをします
そこから、前に出している手を耳のところまで上げて、後ろの人に水が思いっきりバシャンとかけるように腕を振り下ろしました
こうすることで、1歩目の脚が上がり、前に出る力が増えます
最後に雨が降り始めたので、移動して往復リレーです
今シーズン初、ライトを出しました
本当に暗くなるのが早くなって来ましたね