今日は14名で行いました
まずは股関節のストレッチをゲーム形式で行いました
ジャンケンで負けたら肩幅分脚を広げて、手やお尻がついたら負けといったゲームや、ジャンケンで負けたら開脚ジャンプを1回するゲームをしました
次はドリルです
股関節のストレッチから股関節の伸展(ヒンジ)を使ったドリルをしました
筋肉が伸びると反射で縮む(伸展反射)ので、脚上げやランジで股関節を伸ばした反動で股関節を曲げるようにしていきました
それをスタートでも使えるように練習しました
最後にリレーです
最後はアンカー勝負となり、ババと中学生との対決で見事走り抜けました
まだまだ12秒台で走れそうです！