三ツ山は真っ白となっておりました
風も強く、非常に寒い1日となりました
今日は11名で行いました
まずは体を暖めるため追い抜きそうですねとまねっこジョグをしました
追い抜き走は歩きながら、1番後ろの人が1番前までダッシュで追い抜いていきます
まねっこジョグは先頭の動きを真似てジョグします
その後は変形ダッシュ
今回は後ろ向きからの切り返しもやってみました
そして、バーピージャンプを変形ダッシュのときにしたので、それで進んでいきました
バーピーをしたあと立ち幅跳びの要領で大きくジャンプしました
それから連続両足ジャンプで着地してすぐに次のジャンプができるように、着地の前に膝を曲げて腕を後ろに持っていき準備をしてから着地していきます
そこから最後はバウンディングへとつなげました
リレーはサークルで行いました
今日もクリスマスプレゼントをリレーで勝った順で取りました
冬休み突入となり、レッスンも9:30から開始となりますのでお間違えなく、お越しください