今日は１６名で行いました
まずは腕振りです
長座になって腕振りをしました
長座になることで腕を後ろに振るときに必ず肘を曲げないといけないので、腕振りの形がよくなります
それからお尻が跳ねるくらい腕振りのパワーを上半身に伝えるようにしていきました
それから今日はお尻を使うドリルをするため、お尻で歩くこともしました
そしてドリルはヒップロックをしていきました
ウォークや段差で骨盤の片方を上げ、地面を押す力を加えます
腕を上げることで上げている側の骨盤を下に押し下げる意識をもたせます
また、お尻で体を支え、地面への力が抜けないようにしていきました
それから、腕を後ろにもう1段階引くことで、Cまで上げた脚を少し上げさせることもしました
最後にリレーです
今日のコースは長めに設定していて、２本目は半分ずつにしました
朝晩冷えて、昼は暑いので、風邪など体調管理には気を付けていきましょう