台風前だったからか今日は13名と少なめで練習を行いました
まずはラインクロスをしました
20秒間でラインを何往復できるかを数えました
前後の最高は44回、左右は48回でした
素早く脚を動かすことがポイントです
次にラダーをしていきました
ラダーはリズムよく脚を動かすことを目的として、最後はひねって骨盤を動かす練習をしました
慣れるまではなかなか上手く脚を動かすことが難しいですね
体を捻る時は、足の向きを骨盤と一緒に進行方向に向け、上半身は正面を向き、骨盤の動きで体を戻すようにしていきます
その後はリズム走です
前半・中間・後半で分けており、前半・後半はスティックラダーを置き、中間は前半と同じ距離を空けています
前半と同じストライドで走ると中間と後半もそのままで走ることができ、リズムよく走るようにしました
そして芝生広場に移って、ダッシュをしました
これもリズム走で走ったストライドとリズムで走るように意識して行いました
最後はリレーです
短いコースで短期決戦となりました
2回目は熱戦となり、「着差あり」ぐらいのギリギリの決着で盛り上がりました
さて、台風が接近していますので、くれぐれもお気を付け下さい