朝からの雨が上がり、レッスンは競技場外周部と、プールへの連絡橋でジュニア17名で行いました
まずはコーディネーショントレーニングです
ジャンプして手をお腹と背中で叩いたり、つま先とかかとにタッチしたりしました
腕を大きく振って高くジャンプすることと手を前後に叩くときはできるだけ体の近くで叩くようにするのがコツです
その後にみんなでリズムスクワットをしました（動画は翌日の諫早教室で行ったものです。やり方を参考のために載せておきます）
手をつないで輪になり、右・左・しゃがむをそろえて行います
次に連絡橋でドリルをしました
最初はA、次にB、そしてCの高さでそれぞれハイニードリルです
硬いところで行ったので、足音にも注意しています
ブレーキがかかっているザッザッという音ではなく、太鼓を叩いているような乾いた音がでるようにします
そして階段ダッシュです
まずは１段ずつ素早く走ります
その次は自分が走りやすい歩幅で（段飛ばしで）走りました
最後はリレーです
久しぶりに外周部を100ｍずつ走りました
リレーが終わってすぐに雨が降り始めました
レッスン中に降ってこなくてよかったです（日頃の行いがいいのは一体誰だったのでしょうか＾＾）