長崎市中総体、諫早市中総体が土日、そして今日は西彼杵郡中総体がありました！
出場されたジュニア、OB・OGのみなさんお疲れ様でした
みなさんの活躍がとてもうれしいです^^
さて今日はジュニア20名で行いました
まずは柵を使って、股関節の補強をしました
最初のは上から踏みつけるように前に体重移動させて脚をCから下ろします
次は股関節から脚を早く動かし、振り下ろします
最後は横に大きく回します
どれも勝ちラインを作って、大きく脚を股関節から動かします
次にハードルウォーク（ハードル無しバージョン）です
これも股関節を使って脚を動かすことと、体をまっすぐに保つことが大事です
それから階段を使って練習しました
階段ダッシュは１・２本目を１段ずつ上がり早く脚を動かし、３・４本目は好きに段をとばして自分が走りやすいストライドでかつ、早く脚を動かすようにしました
その後にペンギンのように、膝をできるだけ曲げないように骨盤を傾けて脚を上げ階段を上りました
最後のリレーは往復走形式で行いました
今度の日曜日は日清カップです
今度は小学生のみなさんの活躍を期待しています！！