今日はネンリンピックのマラソン大会が諫早の競技場外であってました！
大先輩方が走ってましたが、私もあの歳になっても走っていたいです^ ^
雨のため限られたスペースでジュニア20名ののレッスンとなりました
まずは長座で座って、おしり歩きです(動画がないです(汗))
膝をできるだけ曲げずにお尻を傾けて半分浮かせ、前や後ろに動かして歩きました
骨盤の動きを意識しましょう
次に脚を浮かせて、腕振りだけでジャンプしました
腕を振る動きとと脚や腹筋を縮める動きのタイミングを合わせてジャンプすることがコツです
腕振りのパワーが体を動かすために大きな力になっているのが分かりますね
その後の長座からの腕振りはお尻が浮いて跳ねるように振ることが大事です
タイミングを合わせましょう
そして、2人組になってじゃんけんをして、負けた人は勝った人の下をくぐったり、周りを両足ジャンプやケンケンで周ったりしました
今日のメインはミニハードルを使ったハイニードリルです
勝ちラインを作りCまでしっかり上げ、そして体の下に勝ちポジで接地します
片方ずつのハイニー→間を2歩→3歩→1歩とやっていき、できるだけ早く脚を動かすようにしていきました
目線が下を向くと負けラインになりやすいので、前を見るように注意して、足音も、膝が上がらずブレーキがかかっている擦っているような音にならないように、また、つま先で接地すると音が鳴らなかったりすることに注意して行いました
それからミニハードルなしでハイニーで走ります
ミニハードルがあると思って走ってね！
最後にボール運びゲームをしました
練習をしてからリレー形式で行いました
ボールがあっちこっちに行ったり、ほとんど差がなく、滑り込みながらゴールしたりと見応えのあるリレーとなりました