昨日の夜から雨が降り続いて、今朝も雨模様となりました
本当に雨が多いですね
今日はジュニア15名で行いました
まずはボールを使ってボディコントロールの練習です
長座になり、ボールを回します
膝が曲がらないように柔軟性が大事です
そしてボールを腕の上で転がしはじきます
それからボールを上に投げて、手を叩いたり、くるっと一回回ったり、背面キャッチをしました
その後はメディシンボール投げをしました
フロント投げ、バック投げ共に曲げた脚を伸ばして大きく投げます
テニスボールに持ち替えて、次はボールを投げる練習です
後ろ足から前足に体重を乗せたタイミングで投げます
このタイミングが大事です
投げるときは腰→肩→肘→手→指という順番で前に出しこれを素早くすると遠くに投げられます
ハイニードリルで、またタイミングを重視して行いました
最後のリレーはメディシン投げリレー
決められたところまで投げて、越えたらボールを持って次の人に渡します
明日は小学生の大会があるので軽めに行いました
自己記録が出せるように、楽しんで頑張ったください