こんにちは、ジュニアの練習後にレースに出場し、へとへとになっている杉澤です。
猛烈な睡魔に襲われながら、この日記を作成しています笑
今回は諫早競技場で大会が開催されている為、芝生広場でメンバー9名、体験者3名の計12名とコーチの岩元・奥村・村田・馬場・高尾・杉澤の6名で練習しました。
まずは馬場先生と奥村先生のウォーミングアップから始まります。
二人組を作り、お互いが不安定に持っているミニハードルが倒れてしまわないように、お互いのミニハードルを入れ替えます。これで瞬発系トレーニングにもつながります。
その後ラインジャンプを前後・左右行いました。
メインの練習は杉澤が担当しました。
まずはマーカーの間を高くジャンプしていきます。
その際に頭の上で手を叩きます。頭の真上で叩くことで背筋が伸び、姿勢を保ったまま着地することができます。そして頭の上で手を2回3回と叩くことで、大きな動きをしながら素早い動きを行う練習も行いました。
次はマーカー間をすばやく走り抜ける練習です。相変わらず生徒たちは『忍者ニンニン』と言いながら楽しそうに行っていました。その後腿上げを意識しながら大きくマーカーを越えていく練習も行いました。急いで前に進んでしまうとうまく腿上げができません。
しっかり一歩一歩を大切に取り組んでもらいました。
そしてお待ちかねのNACメンバーによるデモンストレーション☆
今回は100m県記録保持者の岩元先生が引き受けてくれました。
こんなことができるのもNACジュニアの魅力ですね！！！
次はみんな大好き『変形ダッシュ！！』
うつ伏せの状態や正座の状態で手を使わずにスタートします。決して体罰ではありません笑
どうやったら素早く立ってスタートを切れるかチャレンジしてもらいました。
最後は奥村先生や馬場先生と勝負！両先生とも負けず嫌いのようです笑
そしてバランスディスクを使った初めての練習を行いました。
ディスクの上に立ちボールを隣の人に回していきます。
立っているだけで大変なのに、違う動きを行うことで姿勢維持や体幹トレーニングにつながります。
そしてお待ちかねのリレーです。
今回は『生徒12名vs先生5名』!!岩元先生も本気になって走ってくれたはず!!
2レース行ってやっぱり生徒チームの勝利☆
多少不正もあったようですが、大人の余裕で負けを認めます…笑
締めは全員鬼ごっこ！全員が鬼になって最後まで鬼だった人の勝ち☆
最後はどんどん逃げ場が少なくなっていきました！！
練習後の集合写真です。どんどん増えていくメンバーたち同じ時間を共有できて幸せです☆来月の初レースに向けて頑張っていきましょう！！！