こんにちは、杉澤です。
6/28(火)のNACジュニア長崎教室は体験者3名を含む生徒11名と杉澤の12名で練習を行いました。
なんとか天気はもってくれたものの、トラックは水浸しだったため、トリムを使って練習！
まずは階段ダッシュから！
段を飛ばさずに身体を素早く動かします。
脚だけではなく、腕も素早く動かすように意識してもらいました。
次はフレキハードルを使って姿勢、股関節回り、重心移動の練習！
小学生低学年の子たちにはちょっと難しかったかな？？笑
そしてボックスを使ったトレーニングを各種！
写真の片足ジャンプはスタートダッシュに効果を発揮すると考えています。
最後に100m～150mを学年ごとにダッシュ！
写真はブレブレ…笑
最後に6×100mRで締め！
最後まで雨も我慢してくれて助かりました。
そして6/30(木)の長崎教室は体験者1名と新メンバー2名を含む生徒15名と杉澤の16名で練習開始！
梅雨の切れ間か、太陽が顔を出してくれたものの、トラックはびちょびちょ…涙
今回は遊歩道を使ってトレーニング！
まずは前回も行った階段ダッシュから！！
次はソフトメディシンボールを使った動きづくり！
姿勢を正しく保つためにボールを高い位置で持ちます。
この姿勢のままで腿上げやステップなどを行いました。
体重以上の負荷がかかるため、地面にかかる力をしっかり体感してもらえたと思います。
変形ダッシュを行った後、往復エンドレスリレーを行って終了！！
お疲れ様でした～☆