こんにちは、杉澤です。
最近急に冷え込んできましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？
本日の僕の上半身は長袖インナーシャツ(NIKE)+半袖Tシャツ(UMBRO)+フリース(NorthFace)+パーカージャケット(NIKE)という４枚重ねコーディネート！！
…さすがに暑すぎましたっ汗！！
え？興味ない？？そこはいつも通りスルーして下さい笑
さて今回は生徒26名と杉澤の27名で練習☆
今日は『やきとり』のおさらいからスタート！！
スポーツを行ううえで、姿勢はとても重要です。
しっかり軸を意識した姿勢がとれるかみんなで再確認！
まずはこの軸がバラバラで悪姿勢なお兄さんをみんなの力で綺麗な姿勢を取り戻してあげましょう！！
『正面を見るぅ～っ！』『足を揃えて膝を伸ばすぅ～っ！』『胸を張って背筋を伸ばすぅ～っ！』などたくさんのアドバイスのおかげでお兄さんは正しい姿勢で立つことが出来ました！！
綺麗な姿勢になって、お兄さんもニッコリ満面の笑み☆
正しい姿勢が分かったら今度は姿勢のキープの練習！
パートナーと倒れ込みの練習です。
身体が曲がらないように体幹にしっかり力を入れて前後左右に倒れ込みましょう☆
軸をしっかりキープできた生徒がホントの『やきとり』になっちゃいました笑
串まで刺さって、かわいいじゃねーか笑
次は動きづくりです。
今日は脚の動かし方を重点的に練習しました。
腕立て伏せの状態からの腿上げ。
膝を前方へ大きく引き付けましょう。つま先で地面を押しすぎると足が滑って軌道が上に逃げてしまいます。しっかり股関節付近の筋肉を使って脚を引き付けましょう。
この練習はあのBolt選手も行っているそうです。
オーソドックスな練習ですが、とても大切な要素を含んでいるいいトレーニングだと思います。ここでもよい姿勢を維持することが大切ですね。
その後、サークルランを4本行って皆はゼーゼーっ汗
最後はリレーを2セット行って練習終了☆
また来週も頑張りましょう☆