第56回(11/22)NAC.Jr練習会☆ウエルカム里大輔先生編

皆さんこんにちは、杉澤です。
寒くなったと思ったら、また暖かい日が続いていますね。
まさに練習日和です☆

今回のNAC.Jr練習会には特別講師として里大輔先生にお越し頂きました。
里先生は100mを専門とされ全中で日本一、高校では国体2位に輝くなど、素晴らしい成績の持ち主です。
現在は静岡県常葉大学で陸上部の監督をされており、指導の場を世界に広げて活動されています。

本日は生徒19名と里先生、馬場先生、杉澤、そしてこの日結婚式を挙げる植田先生も参加
して練習を行いました。

まずは生徒一人一人と握手して挨拶☆

そしてこれから紹介する５つのルールを柱に据えて練習を進められました。

ルール①　綺麗な姿勢を作る

猫背になってしまっては身体の動きや状態に悪影響が出てしまいます。
様々な動きで綺麗な姿勢づくりを行いました。

ルール②　視線を一定に保つ

下を向いて走ると猫背になり姿勢が崩れてしまいます。
頭の位置を一定にし、視線を前方に保ちます☆

ルール③　重心の位置を感じる

手を足の指に見立てて、足の裏に体重をどのようにかけるかわかりやすく教えてもらいました！

ルール④　腕を大きく使う

脇を締めて前後にしっかりと動かしましょう☆

ここまでしっかりと意識を持ってもらい、歩き出します。
グッグッと声を出し、地面に力を伝えながら歩きます。

歩きからスキップ動作へ動きを移行していきます。

高く跳びたい時には上方へ、前に進みたい場合は前方へしっかり腕を振りましょう。

そして、ルール⑤　すねを見せる

膝が折れたままの状態で足を前方へ振り出しても推進力は大きく得られません。
すねが前方からしっかり見える様に大腿部をしっかり引き揚げるように意識します。

５つのルールを学び、走ります。

明らかに練習前とでは生徒の動きが変化しています。

スタートの動きも教えてもらいました。

膝をついて両手を前足側の上に置きます。その足のすねの角度を作り、手と足を使い前方へ進みます。

一歩の歩幅を大きくするとは大切ですが、歩幅を大きくし過ぎると前には進みますが、次の一歩が出てきません。

スムーズに次の一歩が出せる場所を探してみましょう☆

かっこいいスタートがきれるようになりました。

最後に全員でリレーを行います。するとそこに順天堂大学陸上部コーチの林田章紀先生が登場！！林田先生もリレーに参加してくれます！！
ちょっと豪華すぎやしませんか？今回の練習会！！
すごいことに、里先生・植田先生・林田先生・馬場先生は全て長崎南高校出身者！！
伝統の重みを改めて感じさせられます！！

時代を越えてつないだバトンはどうでしたか？？高校の時の思い出がよみがえりましたか？？

もちろん生徒も一生懸命がんばりました☆

本当に天気も良く、季節を感じる気持ちいい練習が出来ましたね！

最後は恒例のハイタッチで練習終了☆

ハイすぎるハイタッチ笑