こんにちは、杉澤です。
梅雨の切れ間で久しぶりに雨の心配がいらなかった今週のNACジュニア諫早教室は、メンバー20名と馬場先生、杉澤で練習を行いました☆
ウォーミングアップを兼ねてまずは『リング陣取り！』
指定された色のリングに早くたどり着きましょう！
陣を取れなかったらジャンプ10回だからみんな本気！！笑
次は『リングじゃんけん！』
リングを腕で回しながらじゃんけんします。勝ったら相手のリングをもらってそれも回しましょう！！
①リングを回す②じゃんけんをする③移動する④相手を探す、と様々なミッションを同時に行うことで頭をめちゃくちゃ使います。腕でリングを回すので、いい筋トレにもなりますよ笑
さあ、今回はいろんな道具をいつもと違う方法で使いますよ！
『バランスウォーク！』頭にカップを置いてきれいな姿勢を保ったまま歩きましょう！
頭に何かを乗せることで、重心を点でとらえる感覚が得られやすいです。
重心を保つことや修正することが意識できますね！！
次はスティック(ハードル用)を使っての『スティックバランス！』
僕も幼いころ、ほうきを使ってよくやりました笑
スティックに動きを合わせることで、自然と重心移動を感じることができます。
次はその応用編！『スティックダッシュ!』
スティックを手のひらに乗せたまま前方へダッシュしましょう！！
速く前に進むためにはスティックを前に傾けなければいけません。でも傾けすぎるとスティックは倒れてしまします。スティックを傾けなければ、スピードを出すことができません。
これはスタートダッシュと同じ原理です。スティックを身体に置き換えると、
速く走り出すためには身体を前に傾けなければいけません。でも傾けすぎると転んでしまいます。身体を起こしてしまうとスピードをだすことができません。ということになります。自分がスティックなったイメージで走り出しの角度を調節できるといいですね☆
ということで、次は『スタートダッシュ！！』
まずは3点スタートから！！
次は4点スタート(クラウチングスタート)！！
みんな、うまくイメージできたかな？？自分の身体が道具だと思って動いてみると面白いよ笑
最後はリレーを2セット！！
1本目！！
2本目！！
今回のリレーはデッドヒートで面白かったね！！
来週も晴れるといいね！！みんなお疲れ様でした☆